Проект школа кулинарии рецепт 11школа

В период с 10 до 13 лет, все силы организма подростка направлены на активный рост, поэтому требуется повышенное количество кальция.

проект школа кулинарии рецепт 11школа

Нехватка кальция может привести к различным заболеваниям. Чтобы избежать этого, надо включить в рацион питания подростков молочные продукты: Так же не стоит забывать и о животном белке, ведь в период бурного роста нужен строительный материал проект школа кулинарии рецепт 11школа мышц, который содержится в мясе.

Нужно избегать продуктов с высоким содержанием жиров, соли и сахара. Питание подростков должно быть четырёх-разовым. Продукты необходимые для полноценного роста и развития подростка. Это основные поставщики энергии, которая так необходима при быстром росте. Они содержатся в крупах и злаках.

Это мясо животных, птицы и рыба.

Ирис (Ирина Розенфельд) и груши в вине. Рецепт су-вид

Белок это главный строительный материал для мягких тканей и внутренних органов. В мясе, особенно в красном, содержится железо, при недостатке которого может проявиться анемия.

Растительная клетчатка и витамины. Это овощи и фрукты.

проект школа кулинарии рецепт 11школа

Клетчатка необходима для правильной работы пищеварительной системы. Витамины необходимы для сохранения и укрепления здоровья. Это растительные масла и различные орехи.

проект школа кулинарии рецепт 11школа

Они обеспечивают организм энергией и служат строительным материалом. Употребление этих продуктов может помочь подростку избежать проблем с выпадением волос и ломкостью ногтей.

проект школа кулинарии рецепт 11школа

Молоко и кисломолочные продуты. Это незаменимые поставщики кальция, витамина В и фосфора в питании подростков. Для нормальной работы организма нужно выпивать в сутки количество воды из расчёта 30мг на 1 кг массы тела.